Ko te inu wai i ia ra he ngawari ake te korero, engari ka inu tatou i te nui o te wai, ka whai hua to tatou tinana, penei i te whakanui ake i te kukū, te kaha ake, te heke o te taumaha taiao me te pai ake o te nakunaku.Ko te noho wai wai ka awhina i te hauora aukati, te whakapai ake i a tatou mahi korikori o ia ra, me te whakapai ake i o tatou kare a tinana me o tatou hinengaro.I te tahi a‘e pae, te inu-hua-raa i ta tatou e hinaaro ra, e haamou roa ïa i teie mau mea atoa.
Hei awhina i a koe ki te noho makuku puta noa i te ra, whakamatauhia te tikanga ngawari o te whakauru i nga hua me nga otaota ki roto i te wai kia pai ake te reka me te painga o te tango i nga huaora me nga kohuke.I konei, ka hoatu e matou he tirohanga tika mo te nui o te wai e inu ana koe i te ra, nga painga o te pupuri i te wai, te whakakotahitanga tino reka me te hauora, me nga painga whakamiharo o te taapiri noa i te rēmana me etahi atu citrus ki te karaihe.
Ko te mohio ki te nui o te wai e inu ana koe ia ra ka whakawhirinaki ki to taumaha me to taumata mahi, he ahua ohorere, na te mea he mahi taumaha te whakaoti i te pounamu wai.Kia mohio ai koe ki te inu i te nui o te wai, ko Nicole Osinga, he tohunga kai kua rehitatia nana i hanga te kai VegStart o nga beets, e taunaki ana i tenei tauira ngawari: whakareatia to taumaha (ki te pauna) ki te rua hautoru (te 0.67 ranei), ka whiwhi koe i te nama he torutoru hekere wai ia ra.Ko te tikanga, ki te 140 pauna to taumaha, me inu koe i te 120 hekere wai ia ra, ki te 12 ki te 15 mohiti wai ranei ia ra.
I mua i to manawa, whakaarohia: ka tata koe ki te inu i te nui o te wai, ka pai ake to hauora."He mea nui te whakamakuku tika ki te pupuri i te hauora i te taumata pūkoro.Ko ia pūtau i roto i te tinana o te tangata ka whakawhirinaki ki te wai kia pai ai te mahi,” e kii ana a Takuta Robert Parker, BSc i Washington, DC (Parker Health Solutions) i a tatou I te wa e mahi noa ana o ruma, ka whai atu etahi atu ruma.
Ka pa kino te mate wai ki to ahua me to mahi hinengaro.He mea tino nui tenei mo nga tauira, nga kaitakaro me nga tangata katoa e hiahia ana kia aro, kia kaha ki te mahi.No reira, i a koe e ako ana mo te whakamatautau, he pai tonu te tuu i te pounamu wai ki runga i to teepu ka whakamakuku i mua i muri i te mahi, i nga whakamatautau ranei.He pera ano mo nga kaitakaro e arahi ana i te oranga kaha, e uru ana ranei ki nga taakaro.
I roto i te rangahau o te roopu o nga tohunga kai e whakataurite ana i te pakeke me te mahi hinengaro me te matewai ngawari, i kitea "ka taea e te matewai ngawari te arahi ki nga huringa i roto i te maha o nga waahanga nui o te mahi hinengaro o nga tamariki, penei i te aro, te mataara, me te mahara poto.(10-12 tau), rangatahi (18-25 tau) me nga pakeke pakeke (50-82 tau).Pērā i ngā mahi ā-tinana, ka pā te matewai māhaki ki te āhua iti te maumahara wā poto, te whakahāwea whakaaro, te tātai, me ētahi atu. Te mahi mahi, te aroturuki motuka ataata me nga pukenga hinengaro."
He maha nga kaupapa whakaheke taumaha e kii ana kia nui ake te inu wai mo te hunga kai mate mo tetahi take.Ko tetahi rangahau i whakahaerehia e nga kairangahau mai i te Obesity Association i ine i te hononga i waenga i te tino piki me te pikinga o te wai inu i roto i te 12 marama me te mate taimaha.Ko nga raraunga ka ahu mai i nga wahine taumaha 173 premenopausal (25-50 tau) i kii mai i te inu wai i te waahi tuatahi ka inu wai i te wa e ngana ana ki te whakaheke taumaha.
I muri i nga marama tekau ma rua, ko te tino piki me te pikinga o te wai inu "e pa ana ki te whakahekenga nui o te taumaha me te ngako o te tinana," a ka whakatauhia ko te inu wai ka whakatairanga i te mate taimaha i roto i nga wahine taumaha e kai ana.
E ai ki te rangahau a te National Institutes of Health, ko o tatou whatukuhu te whakarite i te toenga wai hauora me te pehanga toto, te tango para i te tinana, me te inu wai hei tautoko i enei mahi.
"Mena ka penapena wai e nga whatukuhu me te whakaputa i te mimi kaha ake, ka nui ake te kaha ka pau te kaha me te haehae i nga kopa.I te wa e raru ana nga whatukuhu, ina koa he nui rawa te tote i roto i te kai, tenei Ko te ahuatanga ka puta, me whakakore ranei nga matū paitini.No reira, ma te inu nui i te wai ka taea te tiaki i tenei okana tino nui,” ka mutu te rangahau.
Ki te kore te tangata e inu nui i te wai, ka ngenge, ka ngenge.E ai ki nga kairangahau mai i te US Army Institute of Environmental Medicine, ko nga tohu o te mate wai ko te ngoikore o te hinengaro, o te tinana ranei, o te aue, tae noa ki te hiahia moe."Ko te mate wai ka huri i to maatau ngakau, te whakamaoritanga o te werawera, te punaha o te puku, me nga mahi metabolic," i kitea e ratou.No reira, i a koe e mahi korikori tinana, kia nui te inu i te wai i mua, i te wa, i muri hoki i te korikori hei whakapai ake i te mahi me te whakanui i te kaha.
Ko te makuku he mea hono ki te kiri ma, na reira nga tapanga tiaki kiri e panui ana i te kukama me te merengi hei kai kaha na te nui o te makuku.Ko tetahi rangahau i roto i te "International Journal of Cosmetic Science" i whakaatu e: "Ko te kai wai, ina koa ko te hunga he iti te inu wai tuatahi, ka taea te whakapai ake i te matotoru me te kiato o te kiri na roto i te whakamatautau ultrasound, te whakakore i te ngaro o te wai transdermal, me te whakapai ake i te wai o te kiri.“Ina ringihia e koe enei hua (kukama me nga merengi) ki te wai, ka taapiri atu he wai ki te ranunga.
Ko te ahua o te mate wai ka puta te mahunga me te awangawanga, ka raru koe, ka awangawanga ranei.I roto i tetahi rangahau, i tirotirohia e nga kairangahau te painga o te whakanui ake i te inu wai ki runga i nga tohu o nga turoro mahunga.Ko nga turoro me te hitori o nga momo mahunga rereke, tae atu ki te migraine me te mamae o te upoko, i tohua ki te roopu placebo, ki te roopu wai nui ake ranei.Ko te hunga i akohia ki te kai i te 1.5 rita o te wai i ia ra, i kii kua heke to ratou mamae.Ko te whakanui ake i te nui o te wai ka inu koe kare e pa ki te maha o nga mate o te upoko, engari ka awhina i te whakaiti i te kaha me te roa o te mahunga.Ko nga hua e whakaatu ana ka taea e te inu wai te awhina i te mamae o te upoko, engari kaore i te mohiotia te kaha ki te aukati i te mahunga.Na reira, ko te inu nui i te wai te ahua hei awhina i te mamae.
Hei awhina i a koe ki te inu i te nui o te wai i ia ra me te whiwhi i nga painga hauora katoa, werohia nga hua me nga otaota ki roto i te kohua nui o te wai hei whakapai ake i te reka o te wai me te whakanui ake i te kai.Ko ta matou whainga ko te whakauru i tetahi kohua nui o te wai, na te mea e hiahia ana koe kia noho roa nga hua me nga otaota, he rite ki nga wai whakaahuru, hei whakanui ake i te reka o nga kai hou.Mo te reka, ko te mahi maminga ko te whakaranu i te reka, te kawa me te reka o te whenua o nga hua me nga otaota kia pai ai te pauna.Hei tauira, he pai te whakakotahitanga o te rosemary (te reka o te whenua) me te karepe (reka, kawa).
I tua atu i te reka, ko te taapiri i etahi otaota me etahi hua ki roto i te wai ka whai hua ano mo te hauora, ahakoa ko te kakara o nga kai, ko te paanga ranei ki te tinana i muri i te whakaurunga o nga matūkai.
Ko te huarahi tino whai hua ki te whiwhi i nga hua hauora o nga hua ko te kai.Ki te hiahia koe ki te whakaiti i te para, ka taea e koe i muri i te inu wai.Kare e taea e te wai te whakarato i nga taumata teitei o nga matūkai, huaora me nga kohuke na roto i te whaowhia kia whai paanga nui ki to hauora, engari ka whiwhi koe i nga painga motuhake mai i te kakara o etahi otaota me te kai o nga hua.Akohia me pehea nga otaota penei i te pepa pepa ki te whakaora i te taumahatanga, me pehea e taea ai e te lavender te moe pai ake, me te pehea e whakanui ai te rosemary i to mate mate.
Mena kei te pirangi koe kia pai ake to oranga me te kore e mahi i nga mahi nui, me inu wai i te tuatahi, katahi ka kai i nga huarākau kia whiwhi ai koe i nga hua hauora katoa.Ehara tenei i te mea he pai ake te reka o te kai, engari he tino ngawari ki te hanga, he iti noa te wa ki te tapahi.
Wā tuku: Hune-22-2021